掌控情绪,你首先需要知道的9件事
发布时间:2016-01-28 11:10      作者:学生处      浏览次数:277555

我们常常感到很困扰,到底该如何去掌控自己的情绪,不再做情绪复杂多变的人呢?首先,你得知道以下9件事:

1. 敬畏心扩张对时间的感知,并且增强幸福感

敬畏使人更有耐心,更愿意去帮助他人,并且不再那么唯物主义。近期研究报告的作者们认为,这是敬畏心放慢了人们对时间的主观体验所导致的。研究人员这么总结:“人们愈发地意识到时间飞逝,这一感知也敲响了健康与幸福的警钟。据数据显示拥有敬畏心的人觉得自己拥有更多的可利用时间与更多的耐心。”

除此之外,由于敬畏心能够扩张人对时间的感知,与其他心理相比,敬畏心的存在使参与者更愿意花时间帮助他人,因此幸福感更强,情绪也更稳定。

2. 敬畏心有利身心健康

敬畏心的神奇效果不仅仅停留在扩张时间感知与增强幸福感。

最近的研究表明,积极情绪,特别是敬畏心,与低水平的炎性细胞因子有着密切关系。通过感受大自然的美,或是沉浸于绘画、交响乐所产生的积极情感,事实上能够有效降低心脏病、关节炎、抑郁症,甚至老年痴呆症的发病率。

3. 为什么喜极而泣

如果你认真想一想这个问题,其实很奇怪不是吗:

军嫂们为战士的归来而流泪;有人因中了彩票而流泪;足球运动员为踢进最后一个关键球而流泪;年轻的姑娘们在偶像的演唱会上尖叫着流泪...喜极而泣似乎是个奇怪的反映,但是近期的研究表明,哭泣有助于应对突如其来的、过于强烈的情感。

这也许是大脑平衡情绪的一种方式,因此有时我们并不需要过分的掌控情绪。

4. 所有的人际交往都是积极的(从平均值来说!)

很显然,人际交往大多数时候是挺开心的一件事。

近期的研究通过多语言、多模式——电影字幕,歌词,俄语文学——的研究方式发现,人际交往更倾向于是正面、积极的。数学家兼此研究的首席作家,Peter Dodds教授说:“我们研究了10种语言,无论是哪一份资料,人们使用的褒义词总是比贬义词多得多。”虽然参差不齐——中国图书为最消极的,而西班牙语网站则是最积极的——但所有资料的积极程度都高于中性点。

因此,正常的人际交往也有利于我们提升掌控情绪的能力。

5. 男生与女生处理情绪的方式不同

相比于男生,女生对感性图像更敏感,也更容易记忆这些图像。

然而强烈的情感能够强化记忆这一点则同时适用于男生和女生,这也许可以解释为什么女生在记忆力测试中常常做得比男生好。女生比男生更容易受到感性图像的刺激,特别是负面情感的图像。

因此,女生拥有更强的情绪表达能力,掌控力也就相对较低。

6. 某些基因使人拥有更强烈的情绪反应 

某些遗传变异的载体拥有更强烈的情绪反应。约50%的高加索人(白种人)体内携带遗传性变形——虽然不同种族的百分比略微不同。

这些情绪的产生有助于激活更多处理情绪的相关脑域。这项研究也许能够解释为什么某些人更容易患创伤后精神紧张性精神障碍(PTSD)

7. 生活中的高潮和低谷源于何处

当你回顾你的生活,哪个瞬间给予了你最强烈的痛苦,哪些又给了你最强烈的幸福?有些人猜是个人成就,就像是升职;或者是个人失败,就像考试不及格。可事实上,人生的高潮与低谷取决于社会关系的状态。于是,我们人生中最重要的事件、给予我们最大快乐(同时也可能带来最大痛苦)的事件,其实是社交事件——与他人交流的瞬间,感受到他们与我们有所连结的瞬间。

8. 情绪才是无法自控的元凶

减过肥的人都知道,饮食计划和遵循饮食计划是完全两码事,

其原因是大多数人认为自己有意识的思维和意图能够改变他们的外在行为。但事实上并不是这样的。情绪才是最现实的推动力。

布法罗大学的公共健康调查人员解释道:“计划与遵循计划的不同,事实上是思想与感觉的不同。计划很重要,但是感觉更重要。关注自我感觉,并且理解他们为何存在是很有必要的。当你正放松地构思计划时,你也许能够理智的看到健康饮食的好处。但是如果你正处于计划之中,无论是做决定还是建立习惯,感觉才是与行为有关的那个,因此,你也许会做出与计划相违背的决定。”

9. 你真的闻得到快乐的味道

 

人们能够通过汗液传递快乐的情感,这是因为汗液会释放出某些能够被他人察觉的化学成分。因快乐而产生的汗液能使人接收到幸福的影像,同时,快乐的味道也能够传递快乐。所以,适当的运动也能为你传递快递,当然也能帮你调节情绪。

 



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